每天“推门”3分钟，一个小动作打通全身12条经络，缓解浑身酸痛乏力！
4、手臂向两侧打开，掌心始终朝外，同时身体后倾，重心放在右脚上。
5、双手手臂打开到身体两侧时，收回手掌至胸口，重复推开的动作。
朋友们可以跟着下面附上的动图一起学习一下这个动作。
【注意要点】
整个动作就像是在推开一扇门一样，做这个动作的要点就是“拉伸感”。
手臂向外推开、向两侧打开的过程中要尽力地将手臂伸直。重心前移时，感受右腿的拉伸；重心后倾时，再感受左腿的拉伸。这个动作每天抽空做3分钟即可。
在手臂和腿的拉伸过程中，就能够刺激到我们人体的12条经络，打通经络气血循环，通则不痛，全身的酸痛自然就解决了。
除此动作外，大家平时在家没事也可以多练一练八段锦、五禽戏等养生功法，能够达到祛病健身的良好功效。
人体自带的止痛药
穴位是我们人体自带的天然药库，大包穴则堪称是天然止痛药。当我们感到浑身疼痛时，不妨试着按一按大包穴，全身上下的疼痛都能够得到缓解。
大包穴在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。大包穴为脾的络穴，脾胃为气血生化之源，运化水湿，脾主肌肉四肢，故有通经络、祛湿浊、实脾气、充四肢、强身利节之功。
《针灸甲乙经》云：“实则一身尽痛，虚则百脉皆纵，此脉若罗络之血者，皆取之。”
“大包”就是大包大揽的意思，常用于治疗胸胁病，急性腰扭伤，急性脖子扭伤，急性肋间神经痛等，气喘，全身疼痛，四肢无力等症状都可以用这个穴位来进行缓解。
【按摩方法】
取穴时，我们侧卧举臂，在腋下6寸、腋中线上，第六肋间隙处取穴。这里给大家分享两个刺激大包穴的方法。
1、握拳法
两拳相握，拳头拳面位置，放到肋骨的缝隙，这样就可以刺激大包穴了，然后用力点，点的时候会发酸，然后点住这个以后，收肩扩胸，肩部肌肉收缩后，继续坚持15到20秒钟，然后放松，但是手一直要顶着。
2、按揉法
右手食指及中指指腹点按左侧大包穴，按而揉之，使大包穴处产生明显的酸、麻、重、胀感，最后用掌心轻揉，轻轻拍打腋下放松。左右两侧交替进行，按揉10-15分钟，每天1-2次。
按揉大包穴时还可以配合足三里穴一起按揉，效果更佳。
快速缓解用热敷
除了“天然止痛药”外，还有一个简单有效缓解全身酸痛的方法是——热敷，这个方法的优点是能更快缓解酸痛。
建议大家用艾叶煮水进行热敷。先取一些艾叶，熬一锅水，熬煮约15分钟。捞出艾叶后，用一条厚实点的毛巾浸入水中，充分含水后捞出毛巾，拧干一部分水。
待毛巾凉到合适的温度之后，将毛巾叠起来盖在疼痛处，可在湿毛巾上再盖上一层干毛巾，能够减缓毛巾冷却的速度。
注意，毛巾的温度最好是接触皮肤感觉有点烫，但是又能接受的烫。待毛巾温度下来后，可再将毛巾放入烫的艾水中热一下。如上操作，反复两三次，可大大缓解疼痛。
腰部酸痛的朋友们可以趴在床上，把毛巾敷在后腰处即可。还可以把毛巾敷在后颈处，我们的后颈有大椎穴，热敷后颈，能让全身暖和起来，也能缓解头痛。
需要注意的是，毛巾热敷法虽然能够快速缓解酸痛，但有发烧、发热症状的时候不可以用热敷或冲热水澡的方法！可以试试上面分享的“推门”动作和按揉大包穴。
一个打通全身经络的小动作；一个缓解浑身酸痛的神奇穴位；一个快速有效的热敷法，希望今天分享的健康知识能够帮助到大家缓解冬天容易浑身酸痛的症状。
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